ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ- простое правило, которое позволяет с лёгкостью и осознанием придерживаться здорового питания и худеть без всяких подсчётов калорий. ⠀ Берем обычную тарелку среднего размера, делим ее на 3 части. ⠀ 1️⃣50% тарелки- это ОВОЩИ (гриль, тушёные, сырые, запеченные, на пару). Как вашей душе угодно. ⠀ 2️⃣25% тарелки- это БЕЛОК. К нему относиться мясо, птица, морепродукты, яйца. Можно любое мясо без видимого жира. ⠀ 3️⃣Остальные 25% тарелки- это УГЛЕВОДЫ. К ним относятся крупы (овсянка, перловка, гречка, бурый рис, макароны из твёрдых сортов), цельнозерновой хлеб. ⠀ ✔Фрукты можно не более 2-х в день или горсть ягод с основным приёмом пищи. ⠀ ✔Молочные продукты также допустимо кушать, но не с максимальным процентом жирности. ⠀ ✔При этом необходимо научиться соблюдать питьевой режим, 25-30 мл на кг массы тела. Это и будет вашей нормой. ⠀ ✔Исключить: сладости, газированные напитки, соки, кондитерские изделия, мучное, фаст фуд, майонез, сладости на фруктозе. ⠀ ✔Но если вам сложно не кушать какой-то вредный продукт, допустимо позволять ИНОГДА в небольшом количестве побаловать себя, чтобы не сорваться. И это нормально! ⠀ ⁉️Как думаете можно соблюдать такие простые правила сбалансированного питания? ⠀ ⁉️Какие диеты соблюдали вы? Был результат?