Соблюдать простые правила:
🔴Постараться вообще не использовать наушники)
Сложно? Ну тогда:
🔴Слушать музыку в наушниках не более 40минут подряд, не более 2-3 часов в сутки. Делать перерывы каждые 40 минут на 10-15 минут.
🔴Отказаться от вакуумных(внутриушных) наушников. Если уж выбирать, то лучше накладные, рассеивающие.
🔴Если уж пришлось использовать внутриушные наушники, обрабатывайте амбушюры( силиконовые накладки, которые вставляются в уши).
🔴Не превышайте уровень громкости музыки выше 60Дб. Для этого пользуйтесь простым правилом: 60Дб это громкость, при которой вы слышите разговоры близстоящих людей.
🔴Не превышайте громкость музыки для того, чтобы заглушить окружающий шум. Это весьма опасная затея.
🔴Используйте накладные наушники хорошего качества с высокой степенью рассеивания звука и звукоизоляцией. Такими наушниками пользуются в профессиональной среде, например звукорежиссеры.
🔴Что касается детей, то развивающийся детский организм гораздо уязвимее взрослого. Поэтому орган слуха сильнее подвержен вредному воздействию. Посему, наушники детям младшего возраста использовать не стоит вообще, а к детям постарше применять вышеперечисленные правила.