Статьи врачей с профилями 2
Бычкова Ирина Игоревна

Средиземноморская диета

Сегодня - про важность питания в профилактике ССЗ! 🍏

Зачем этот пост ?
✔️Сталкивались с ситуацией, когда в рекомендациях врача написано два слова : "соблюдать диету"?
✔️Как правило, врачи пренебрегают подробно останавливаться на этом пункте , ограничившись стандартной фразой. 🖕
Исправим это недоразумение!

Средиземноморская диета признана одной из лучших моделей питания🍤🥩🍏🥒🍷:
✅жить долго
✅жить легко ( без лишнего веса )
✅жить без заболеваний ( онкология, сердечно-сосудистые заболеваний, Альцгеймер)
✅жить без акне

Заинтересовала?) Читаем основные принципы! 👀
📌Соль менее 5 г в день(1 ч л)
📌30-45 г пищевых волокон в день , желательно из цельнозерновых продуктов
📌не менее 200 г фруктов в день
📌не менее 200 г овощей в день
📌Рыба, птица 2 раза в неделю , в один из приемов должна быть жирная рыба (источник омеги)
📌30 г несоленых орехов в день
📌Алкоголь должен быть ограничен до 20 г этанола в день для мужчин и 10 г этанола для женщин(см.карусель)
📌Пить больше чистой воды ( до 2 л)
!не распространяется на пациентов с застойной сердечной недостаточностью.


Instagram: doctor__bychkova